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节食减肥?素食清肠?4个护胃误区要警惕

2018-01-10 13:20:52 来源:德州生活网 标签:热量 热量 零食

  原标题:节食减肥?素食清肠?4个护胃误区要警惕长假过后,不少人肚子又圆了,很少有饿感,肠胃也有点苦不堪言,让它稍事休息为好,但别走极端,还是应该保持家常便饭,这样对胃才好,美国威斯康星大学教授RozalynAnderson带领的研究团队在进行衰老研究新陈代谢项目时发现,每天摄入热量比正常热量少25%的人,比正常进食的人衰老得更慢,当停止节食,再恢复原有饮食时,很容易引起人们“过食”,诱发胃肠道疾病,并且更容易增加体重,因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加,这样会让人“减一次,更肥一次”,如果减少25%的话,男性每天摄取热量为1875卡路里,女性为1500卡路里,减少热量的人生理年龄将增加0.11岁,而正常进食的人增加0.71岁,使得每日摄入热量少于消耗热量,循序渐进,体脂肪就会慢慢减少,每减少1kg脂肪就需减少77kcal热量,如果按照1天完成本计划,就需这个人每天减少或额外消耗77kcal的热量。

  Anderson还说,人摄入的食物都会影响年龄,但是也不一都是不好的影响,在控制饮食量的同时,适当调整饮食构成对控制体重也是很重要的,可以采用“低脂、低糖、高蛋白”的饮食方法,也就是在控制总热量的前提下,增加豆腐、豆浆、鸡蛋、鱼虾、去皮鸡鸭、瘦肉、绿叶菜、瓜茄类蔬菜的摄入,减少油脂、富淀粉食物、含糖高的水果等的摄入,但是,也有很多研究表明,食物疗法对健康有益,总之,不要走极端什么都不吃,很伤胃

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